Stretching umfasst sowohl statische und dynamische Dehnmethoden bzw. Technikübungen.
Stretching bezeichnet das gezielte Strecken einer Muskelpartie. Besonders vor der Ausübung schneller Sportarten, die hohe Gelenkigkeit des Sportlers erfordern (Tennis, Badminton, Turnen), wird Dehnen als sinnvoll erachtet. Bei diesen Sportarten wird statisches Dehnen empfohlen. Dabei wird eine bestimmte Dehnposition eingenommen und etwa 20 Sekunden gehalten. Gelenke werden beweglich gehalten und der Muskel bekommt eine natürliche schöne Form, außerdem beugt Stretching Verletzungen vor. |
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